Le vapotage
Qu'est-ce que vapoter?
Une vapoteuse et une e-cigarette, c'est la même chose. Lorsque vous « tirez » d'une vapoteuse, vous inhalez une vapeur qui contient toutes sortes de produits chimiques. La substance la plus connue et la plus importante est la nicotine. Les fabricants ajoutent également des saveurs savoureuses pour la rendre encore plus attrayante pour les jeunes.
Comment fonctionne le vapotage?
Une vapoteuse chauffe un liquide et le transforme en vapeur. Cette vapeur contient des substances toxiques qui sont inhalées par l'utilisateur. Vapoter ne brûle pas le tabac comme une cigarette traditionnelle, mais cela ne veut certainement pas dire qu'il y a moins de risque.
Effects et risques
De nombreux jeunes pensent que le vapotage est inoffensif car ça ne sent pas et ça a bon goût. Mais c’est certainement nocif. De plus, les conséquences à long terme ne sont pas encore connues et chaque utilisateur est en quelque sorte un cobaye pour l’avenir.
- La plupart des vapes contiennent de la nicotine. C’est l’une des substances les plus addictives que nous connaissons, ce qui peut rendre très difficile l’arrêt du tabac. Les jeunes qui vapotent sont également plus susceptibles de commencer à fumer.
- La nicotine peut provoquer des modifications dans le cerveau, qui se développent encore jusqu'à l'âge de 25 ans. Elle peut entraîner des problèmes de stress, d'apprentissage et de maîtrise de soi.
- Les palpitations cardiaques, l'hypertension artérielle et les étourdissements sont des conséquences possibles de la consommation de nicotine.
- Même les vapoteuses sans nicotine sont nocives. L'inhalation de fumées peut provoquer des problèmes respiratoires. Pensez à l’inflammation des poumons, à la toux et à l’essoufflement.
- Les vapoteuses coûtent beaucoup d'argent!
Le vapotage est-il autorisé?
Les vapoteuse, comme les cigarettes ordinaires, ne peuvent pas être vendues aux jeunes de moins de 18 ans.
Conseils pour arrêter de vapoter
Préparez-vous
- Prenez environ 2 semaines pour bien vous préparer au moment de votre arrêt.
- Énumérez vos raisons/avantages pour arrêter de fumer. Vous pouvez y revenir dans les moments difficiles.
- Choisissez une date d'arrêt puis arrêtez-vous d'un seul coup. Cela fonctionne souvent mieux que de réduire lentement.
- Débarrassez-vous de votre (vos) vapoteuse(s) (et recharges) avant la date d'arrêt pour vous faciliter la tâche.
- Si nécessaire, demandez le soutien de vos amis et de votre famille.
Apporter de la distraction
Si vous avez envie de vapoter, il est préférable de chercher une distraction. Cherchez ce qui vous convient le mieux. Quelques exemples:
- faites du sport
- prenez une douche
- appelez quelqu'un ou envoyez lui un message
- buvez de l'eau
- prenez un chewing-gum
- tenez quelque chose dans vos mains, par ex. une balle anti-stress
Assistance / substituts nicotiniques
Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer par vous-même, vous pouvez envisager d'autres options. Envisagez un substitut nicotinique ou des conseils personnels.